Sebenarnya bayak makan untuk menjalankan diet yang bisa anda makan yang mengandung serat dan protein untuk kebutuhan tubuh yang bisa diproses  pembetukan otot tubuh, serta meningkatkan setamina kesehatan anda, Ini adalah beberapa makana sumber berprotein diantaranya adalah.

Apel juga termasuk makanan diet, Karena salah satu sumber vitamin C. Apel tergolong makanan yang kaya dengan serat, sangat bagus untuk menjaga tubuh ideal anda karena mudah di cerna, yang mampuh memerangi kolestrol. Apel juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh, Untuk hasil yang lebih maksimal di makan sama kulitnya setelah di cuci dan di bersihkan. Apel bisa mencegah datangya penyakit ke tubuh kita.

Brokoli termasuk makanan yang kaya dengan zat-zat fitokimia mampuh mencegah datangnya berbagai penyakit, Brokoli salah satu sumber kandungan serat dan kalsium, Serta multivitamin A dan vitamin C, Potassium, Kalori rendah, Serta bebas dengan lemak. Brokoli juga termasuk makanan diet yang mengandung zat makanan indoles bisa menekan estrogen jahat, Yang mampuh mencegahnya akumulasi lemak. Dapat membantu sebuah pertumbuhan otot tubuh, Agar mendapatkan hasil yang terbaik memasak brokolinya setengah matang, Coba hindari memakai keju atau saus yang berlebihan, dan hindari juga dengan penggunaan microwave supaya kandungan antioksidannya nggak hilang.

Kacang almond juga terkenal kaya oleh serat serta protein, dan vitamin E, Magnesium, Sanyat bagus untuk sumber zat besi. Anda bisa menkomsumsi kacang almond yang sudah di olah atau bisa juga yang masih mentah agar mendapatkan hasil yang terbaik, Yang harus anda hindari kacang almond dengan pengolahan bentuk makana manis atau yang di bumbui dengan banyak garam itu tidak bagus untuk  program makanan diet anda.

Salah satu makana diet yang populer mudah di temukan yaitu temped an tahu, Yang terbuat dari bahan kedelai, Kedelai mengandung kalsium dan omega 3 serta mengandung zat besi, Kedelai sangat bagus untuk vegetarian. Anda juga bisa menikmati kedelai dalam susu, Apa lagi bagi anda yang alergi terhadap laktosa pada susu sapi, Untuk gantinya bisa anda menkomsumsi  susu kedelai itu jga sangat baik, Susu kedelai terjamin dari kolestrol serta bebas laktosa. Protein yang di kandungnya juga cukup tinggi bisa memenuhi asupan protein buat pertumbuhan serta perkembangan jaringan pembentukan sel-sel tubuh dan jaringan otot yang ada di tubuh anda.

Jika anda membuat sup untuk menu makan anda, Bisa anda tambahkan kacang merah ke sup yang anda buat, Ini untuk menambah kelejatan makan anda dan juga sehat, Karena kacang merah  termasuk makanan diet yang memiliki kandungan serat dan protein serta zat besi magnesium yang tinggi, fosfor serta sejumlah vitamin dan mineral.

Buncis selain harganya yang murah meriah, Buncis juga kaya dengan serat serta sedikit protein, Buncis tergolongkan makanan sumber kandungan karbohidrat kompleks, dan mengandung antioksidan serta mengandung zat-zat yang bisa melawan kerusakan sel-sel otot tubuh yang berakibat radiaksi bebas, Buncis bebas dari lemak, Meski makan dalam jumlah forsi yang bayak, Anda gak perlu khawatir, Buncis merupakan berlevel indeks glikemik yang rendah.

Salmon sejenis ikan yang boleh di makan dalam menu makan diet anda, Secara salmon rendah oleh kolestrol, Salmon juga mengandung protein serta serat dan asam amino omega 3 tinggi. Sangat bagus untuk di konsumsi buat tubuh anda.

Anda bisa memilih gandum yang masih utuh untuk menu makanan diet anda, Gandum yang belum di olah lebih kaya oleh vitamin dan serat serta zat besi, Vitamin yang di kandung dalam gandum merupakan vitamin B1,vitamin B3,serta vitamin E. Gandum juga merupakan sumber karbohidrat kompleks, Yang bisa mengenyangkan perut anda serta membantu pencernaan, Bahkan mampuh menurunkan kadar kolesterol yang buruk.

Putih telur ayam bisa jadi pilihan untuk  menu makan anda, Cara makannya bisa di masukan ke dalam roti Gandum setelah di masak, Putih telur ayam mengandung vitamin B12, Dan vitamin B6, Serta vitamin A, 100 grm putih telur ayam  yang sudah di rebus bisa mengandung 12,6 grm protein serta kaya oleh kalsium, riboflavin dan asam lemak serta omega 3. Siap untuk membentuk jaringan  otot tubuh yang sempurna.